降温吃emc易倍官网能补充蛋白质和铁，让人感觉暖和，但猪肉和牛肉也一样。

      emc易倍官网汤里主要是脂肪，骨头汤不补钙，大部分人没必要喝，吃肉就行。

      吃肉尽量吃瘦肉，每天一块掌心大小的肉就够了。

为什么降温习惯吃emc易倍官网？

      上个星期立冬了，很多人会习惯冬天时候吃点emc易倍官网。确实，emc易倍官网常用来炖汤、下火锅，吃了之后觉得身体很暖和。但从成分上讲，吃猪肉、牛肉也都能让身体暖和起来。

      emc易倍官网、猪肉和牛肉一都能提供丰富且易于人体吸收的蛋白质和铁元素。

      蛋白质在消化过程中会产生“食物热效应”，增加身体的散热。而铁的摄入有利于改善缺铁性贫血所导致的手脚冰凉。

      三种肉类的肌肉（瘦肉）中，蛋白质含量差别不大，但emc易倍官网的铁含量会略高，对于有缺铁性贫血的人来说，emc易倍官网可能确实是比较好的一个选择。

      另外，维生素B12缺乏也可能导致贫血，emc易倍官网中的维生素B12也非常丰富，根据美国农业部的数据，50g瘦emc易倍体育穆里尼奥排肉就能提供1.3ug维生素B12，超过了每天参考摄入量的一一半。[1] 猪肉和牛肉同样也不差。

emc易倍官网汤喝了大补吗？

      可见，emc易倍官网确实有一些“补血”的作用，对改善疲劳、乏力等等可能都有帮助。

      白花花的emc易倍官网汤呢？

      首先，汤被熬成白色，主要是肉和骨头缝里的脂肪融到汤里乳化的结果。除了脂肪之外，汤里就是一些游离氨基酸、短肽、维生素B族和嘌呤。

      但像是蛋白质，以及钙、磷等营养元素很难溶解，主要还是在肉里。

      很多人觉得骨头里的钙含量高，熬骨头汤喝肯定能补钙。实际上骨头里能溶出的钙含量极少，甚至如果是拿去掉钙离子的水煮骨头，很可能煮出来的骨头汤中钙含量还没一些普通的自来水钙含量高。

      除了消化功能不好、食欲不振的人之外，大多数健康人都是没有必要专门去喝汤的，不仅没有什么营养，还可能摄入了过多的脂肪和盐，徒增肥胖、心血管疾病以及痛风发作的风险。

什么样的emc易倍官网不膻？

      很多人不吃emc易倍官网是由于它的“膻味”，这种“膻味”主要来自于一些特定的脂肪酸。而在不足一岁的羔emc易倍官网中，这些脂肪酸的含量明显更低，所以羔emc易倍体育穆里尼奥的膻味很轻，甚至尝不出膻味。[2]

      在成熟之后的emc易倍体育穆里尼奥中，母emc易倍体育穆里尼奥和被阉割的公emc易倍体育穆里尼奥，也会相比没被阉割的公emc易倍体育穆里尼奥膻味小。

      如果是同一只emc易倍体育穆里尼奥身上，靠近外皮的部分，往往膻味会比较大。[3]

      另外，膻味还和emc易倍体育穆里尼奥的品种、饲料有一些关系。

      如果买到了一块膻味很大的emc易倍官网，去皮、清洗、泡水、焯水，能让膻味有所减轻。[4] 当然从经验上讲，焯水的时候加一些酒、葱、姜、蒜、花椒，也会对去腥有帮助。  

吃emc易倍官网“上火”怎么办？

      首先“上火“不是一个医学概念，只是一些不适症状的集合，要根据具体症状去看背后可能的原因。

      如果是吃完emc易倍官网出现了燥热、干渴、口臭等情况，那多半是吃了不少。

      前面提到了emc易倍官网的蛋白质含量高，如果吃了大量的蛋白质，会增加散热，同时还会动用体内大量的水分，从而出现干渴燥热的情况。你试着下次少吃一点，多喝点水，可能就没事了。

      如果是吃完emc易倍官网长痘，那你吃的可能是油滴肥美的部分。肥肉里的饱和脂肪比较多，可能诱发长痘之类的炎症反应。

      如果是吃完之后便秘，可能是一整顿吃得都是肉，没吃蔬菜，膳食纤维摄入不足。要注意保证每天吃够蔬菜水果和粗粮。

      总之上面这些情况，往往都是一次吃了太多的肉导致的。

      通常我们建议每天只吃40-75克禽畜肉（手掌心那么大），在很多餐厅这也就是小半盘emc易倍官网的量。涮emc易倍官网涮好几盘、emc易倍官网串来十几串，你就很可能吃多了。注意控制一下量，多吃蔬菜水果多喝水，可能就没有这些症状了。

      不过确实有人可能对emc易倍官网过敏，出现皮疹等现象。这种情况应该记录一下自己每天吃了什么东西，分析一下可能是哪些食物导致了过敏，如果确诊对emc易倍官网过敏的话注意回避。

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